die ideale Diät für Hypothyreose

Wenn Sie Hypothyreose ist sehr wichtig zu wissen, dass die Art der Ernährung folgen Sie kann Ihnen helfen, reduzieren Sie Ihre Symptome und zur gleichen Zeit hilft Ihnen Ihr Gewicht zu kontrollieren. Gewichtszunahme geht Hand in Hand mit Hypothyreose und zu einigen Leuten wird es ziemlich schwierig, Gewicht mit diesem Zustand verlieren.

Es gibt wichtige Nährstoffe und Lebensmittel, die eine Diät für Hypothyreose sollte. Auf der anderen Seite gibt es bestimmte Lebensmittel, die vermieden werden sollten.

was Ihre Ernährung sollte

Eine gesunde Ernährung für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion würde Vollkornprodukte, natürliche Lebensmittel, viel Obst und Gemüse und eine gute Versorgung mit Meeresfrüchten und anderen mageres Eiweiß. Sie sollten wieder auf fettes Fleisch. Ein Multivitamin ist wahrscheinlich eine gute Idee, wenn Sie nicht bereits zu nehmen ein.

ein wichtiger Mineralstoff

Selen kann der wichtigste Nährstoff in einer Diät für Hypothyreose sein.

warum?

Dieses Spurenelement ist ein Antioxidans und ist essentiell für die Umwandlung der Schilddrüsenhormone produziert Ihr Körper, T4, in seine aktive Form, T3. Paranüsse sind eine unglaublich gute Quelle für Selen, aber Sie können es auch von einigen mageres Fleisch.

Faser ist der Schlüssel, um Ihr Gewicht zu kontrollieren

Eine andere Taktik, die sehr hilfreich für Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist das Essen mehr Faser sind. Fiber fühlt man sich voll und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, abgesehen davon, dass hilfreich bei Verstopfung, ein weiterer Nebeneffekt von Hypothyreose.

Sie können Ihre Faser in Form von Tabletten oder durch einen dieser over-the-counter-Faser Gebräu schlucken, aber es ist so viel besser, wenn Sie Ihre Faser erhalten von den tatsächlichen Nahrungsmittel wie Bohnen, Reis und andere Getreide, Vollkornbrot und Haferflocken.

Bemühen Sie sich um Vollkornprodukte, auch als komplexe Kohlenhydrate bezeichnet, über raffiniertes Getreide (Dinge mit weißem Mehl oder Zucker). Sie sind besser für Sie, zur Aufrechterhaltung Ihren Blutzucker stabil und fühlen Sie sich voller.

Alkohol sollte auch vermieden werden, da es Blutzuckerschwankungen verursachen kann.

eine Ernährung mit mehr Mahlzeiten

Im Idealfall wird eine Diät für niedrige Schilddrüsen-Funktion gehören kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten verteilt. Wenn Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten essen hilft Gleichgewicht der langsamen Stoffwechsel, die Teil der Hypothyreose ist. Denken Sie daran, sollten Sie diese Mahlzeiten rund 300 Kalorien pro und umfassen Übung, wenn Sie Gewicht verlieren, auch wollen.

Einige Ärzte empfehlen die Zone-Diät zu denen mit hypothyroid. Der Grund hinter dem System ist etwas kompliziert, aber es hat mit Ausgleich Ihr Insulin Reaktion auf Lebensmittel, die Begrenzung der Spitzen und Abstürze Sie wahrscheinlich das Gefühl jetzt zu tun. Kohlenhydrate sind ein großer Teil dieser Diät, vor allem die raffinierten Körnern wir nur darüber zu reden wurden.

Die Diät erfordert viel Wasser trinken (eine gute Idee für jedermann), essen mehr Obst und Gemüse und weniger Nudeln, Brot und Stärken, und eine kleine Menge von magerem Protein durch den Tag. Die meisten Ihrer Kohlenhydrate sollte aus Obst und Gemüse kommen, mit anderen Stärken sparsam eingesetzt werden. Sie sollten auch nicht gehen mehr als fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten.

Rotlicht-Lebensmitteln

Wie wir schon sagten, sollten Sie Ihre Ernährung nicht enthalten bestimmte Nahrungsmittel. Einige Gemüse, Obst und Getreide können drücken Sie die Funktion der Schilddrüse. Um mehr über diese Lebensmittel Besuch Diät für Hypothyreose lernen.
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